• 13:37
  • 20.08.2018

Свежая новость:  Features men can not resist

11 วิธี มีอายุยืนยาวอย่างคนญี่ปุ่น
здоровье
20.08.2018

11 วิธี มีอายุยืนยาวอย่างคนญี่ปุ่น

узнать больше

Image result for อาหารสุขภาพ

1. เติมพลังด้วยอาหารคุณภาพดี 
ควรดูแลตัวเองในการรับประทานอาหารให้หลากหลาย เช่น ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้สด เนื้อไม่ติดมัน ปลา 
สัตว์ปีก ไข่ ถั่วและผลิตภัณฑ์จากนม เลือกรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการแปรรูปและดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอตลอดวัน 


Related image
2. ขยับร่างกาย ‘Skinny fat’: Why it’s more dangerous than you think
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อหนทางสู่อายุที่ยืนยาว เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจและปอดแข็งแรง 
ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังและช่วยจัดการกับความเครียด ตามที่ Dr. Maoshing Ni ผู้เขียน Secrets of Longevity: Hundreds of ways to be 100 กล่าวไว้ว่า ผู้ที่มีอายุยืนมากกว่า 100ปี ส่วนใหญ่จะเดิน 
อย่างน้อย 30 นาทีทุกวันและงานวิจัยสนับสนุนว่าการเดินสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง What makes with your body run on 30 ℃. Doctors beg...


Image result for ลดความเครียด
3. ลดความเครียด 
ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ถ้าหากคุณสามารถดูแลตัวเองในการลดความเครียดได้ คุณก็จะสามารถเพิ่มพลังให้กับชีวิต ทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง 



Image result for ป้องกันจากอนุมูลอิสระ

4. ป้องกันจากอนุมูลอิสระ Doctors warn not to glitter-bomb your vagina
สารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี สามารถปกป้องร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ โดยมีการศึกษาในประเทศอิตาลีพบว่าผู้ที่อายุยืนกว่า 100ปี มีระดับของวิตามินเอและวิตามินอีสูง ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญสู่อายุยืน 



Related image

5. เพิ่มพลังสมอง 
กันการเสื่อมถอยของการเรียนรู้และคงไว้ซึ่งความเฉียบคมของสมองสามารถทำได้ด้วยการบริหารสมอง เช่น การเล่นเกมส์ How often you should be having sex to keep you young
ที่เกี่ยวกับการวางแผนและความจำ เช่น หมากรุก และ ซูโดโกะ หรืออาจลองทำกิจกรรมที่ทดสอบความรู้ด้านคำศัพท์ เช่น อักษรไขว้ เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เช่น ภาษาต่างประเทศ หรือหัดเล่นเครื่องดนตรี 



Image result for ดูแลหัวใจ

6. ดูแลหัวใจ 
โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตในลำดับต้นๆ ของคนไทยรองจากโรคมะเร็งและอุบัติเหตุ แต่โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นโรคที่ส่วนใหญ่แล้วสามารถป้องกันได้ การดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรงด้วยอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะขจัดปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงและอาหารแปรรูป What makes with our body beloved chocolate


Image result for กันแดด

7. รับแสงอาทิตย์ 
ผลจากศึกษาล่าสุดจากสหรัฐอเมริกาพบว่าการได้รับแสงแดดวันละ 15 นาทีช่วยให้อายุยืนได้เนื่องจากป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดวิตามินดี การเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายจะช่วยให้หัวใจแข็งแรง อีกทั้งการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีก็มีส่วนช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคอื่นๆ บางโรค 

8. เพิ่มภูมิต้านทาน 
เมื่ออายุมากขึ้นภูมิต้านทานจะเริ่มลดลง ทำให้มีโอกาสติดเชื้อได้ง่ายขึ้น การเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น กีวี ผักที่มีสีแดงและสีเหลือง บรอคโคลี รวมทั้งธาตุสังกะสีที่พบมากในหอยนางรม ถั่ววอลนัท และธัญพืชไม่ขัดสี จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายและยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย 


Related image


9. ทำงานอาสา 
จากงานวิจัยล่าสุดพบว่า การมีส่วนร่วมในงานอาสาสมัครสามารถเสริมสร้างสุขภาพที่ดีได้ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงกันอย่างมากระหว่างการทำงานอาสาสมัครและสุขภาพ โดยผู้ที่ทำงานอาสาสมัครจะมีอัตราการเสียชีวิตที่ต่ำกว่า และมีความสามารถในการทำงานสูงกว่า และมีอัตราการเกิดโรคซึมเศร้าในวัยชราต่ำกว่าผู้ที่ไม่ได้ทำงานอาสาสมัคร 



Related image


10. เล่นกับสัตว์เลี้ยง 
Australian Companion Animal Council Inc. ระบุว่าสัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนที่ดี ส่งเสริมให้เกิดการออกกำลังกาย และเพิ่มปฏิสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้าง การมีสัตว์เลี้ยงอาจช่วยลดจำนวนครั้งที่ไปพบแพทย์เวชปฏิบัติทั่วไปและอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด 



Image result for หัวเราะ

11. หัวเราะดังๆ 
การหัวเราะช่วยให้สุขภาพทั้งร่างกาย อารมณ์ ลดความเครียด จิตวิญญาณ และจิตใจดีขึ้น ลองพูดคุยเรื่องสนุกสนานกับเพื่อนๆ หรือคนในครอบครัวถึงเรื่องที่ทำให้คุณได้หัวเราะดังๆ เพื่อมุ่งสู่หนทางอายุยืนถึง 100ปี การหัวเราะดังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในธรรมชาติที่ดีอย่างหนึง 



11 วิธีข้างต้นนี้ทำไม่ยากเลยใช่มั้ยละคะ การรับประทานอาหารเสริมก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ไม่มีเวลาดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวนะคะ Chicken is slowly killing you

เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แนะนำให้ทานอาหารเสริมวิตามินรวมและเกลือแร่รวมครบถ้วนตามความต้องการของร่างกายในแต่ละวันนะคะ



Cr.blackmores.co.th

Vagina surgery 'sought by girls as young as nine'
570630
узнать больше
Важно знать
image
здоровье
20.08.2018
A woman conducted a horrifying experiment to show just how awful sexual harassment is
image
шоу-биз
20.08.2018
Pregnant Julia Stiles shows off 8-month baby bump
image
политика
20.08.2018
China warns Trump after North Korea fires missile over Japan
image
шоу-биз
20.08.2018
Real Housewives' Tamra Judge shares skin cancer diagnosis
image
шоу-биз
20.08.2018
The celebs we sadly lost so far in 2017
image
политика
20.08.2018
'We have a lot of blond women': Trump corrected by Finnish president after mixing up female reporters
image
политика
20.08.2018
How Keir Starmer’s plan could cause Theresa May’s Brexit to unravel
image
здоровье
20.08.2018
How smoking weed affects your walk
image
политика
20.08.2018
'Not good enough': Juncker attacks UK's approach to Brexit talks
image
шоу-биз
20.08.2018
How Mayweather and McGregor partied after the fight
image
политика
20.08.2018
Government spends £40m to contest disabled benefits - and loses most appeals
image
политика
20.08.2018
Government attacked over new laws on excessive 'fat cat' pay
image
политика
20.08.2018
Trump scrapped Obama's flood protections days before Hurricane Harvey
image
шоу-биз
20.08.2018
Pretty Little Liars star sentenced to jail
image
политика
20.08.2018
Trump associate said 'he would work with Putin to get Donald elected'
image
политика
20.08.2018
Millions in Japan ordered to 'take cover' as North Korea fires missile
image
шоу-биз
20.08.2018
Bachelorette star Emily Maynard pregnant with fourth child
image
происшествия
20.08.2018
French fitness model dies in freak whipped cream accident
image
политика
20.08.2018
‘Full-scale trade war’: Russia reacts to Trump’s sanctions bill
image
шоу-биз
20.08.2018
Whatever happened to Debbie Rowe?
image
интересно
20.08.2018
What does your kissing style say about you?
image
шоу-биз
20.08.2018
Lady Gaga reacts to Dr. Luke's subpoena attempts
image
политика
20.08.2018
Breathing new life Into European defense
image
здоровье
20.08.2018
‘Skinny fat’: Why it’s more dangerous than you think
image
интересно
20.08.2018
Why we close our eyes to kiss
image
шоу-биз
20.08.2018
Kim Kardashian, Kanye West reportedly expecting third child via surrogate
image
политика
20.08.2018
Ukraine joining NATO would trigger war with Russia
image
политика
20.08.2018
Donald Trump met by angry protesters on return to Trump Tower
image
шоу-биз
20.08.2018
Stars who can't stand Madonna
image
экономика
20.08.2018
Britain could lose 40,000 investment banking jobs in Brexit exodus
image
в мире
20.08.2018
Saudi prince who started the Yemen war ‘wants to end it’
image
политика
20.08.2018
EU Commission ups the pressure on Poland
image
интересно
20.08.2018
The real reason women cheat
image
политика
20.08.2018
Why Merkel Is ready for a showdown in Hamburg
image
здоровье
20.08.2018
What makes with your body run on 30 ℃. Doctors beg...
image
интересно
20.08.2018
These are 8 warning signs that your relationship is about to fail
image
здоровье
20.08.2018
Doctors warn not to glitter-bomb your vagina
image
происшествия
20.08.2018
Man’s patience earns him $1 million
image
политика
20.08.2018
'Time for talk is over', US warns North Korea